Habt ihr euch schon mal überlegt, wie viele BEs ihr so am Tag zu euch nehmt?
Früher hatte ich einen strengen BE Plan, an den ich mich halten musste. Mit Umstellung von CT auf ICT hat sich das schnell geändert. Man wurde viel freier im Umgang mit den Broteinheiten, und mit der Pumpe wurde das ganze noch ein wenig lockerer, weil man sich ja nicht ständig pieken muss, sondern nur ein paar Knöpfe drückt.
Das verleitet natürlich schnell dazu, dass man schnell mal übers Maß hinaus schießt, und mehr isst als der Körper eigentlich benötigt. Da viel so manche Spaghetti Portion schon mal etwas üppiger aus....! Die benötigte BE Menge hängt von Körpergröße, Gewicht und Tätigkeit ab. Einen guten BE Umrechner findet ihr hier. Einfach die entsprechenden Daten eingeben, und der Rechner spuckt Normalgewicht, Kalorien-Tagesbedarf, Broteinheiten und BE-Bedarf pro Mahlzeit aus!
Ilka

Photo courtesy of iStockphoto, Angelika Schwarz