Neues von der Zuckerfront

abgelegt im Archiv Diabetes und Sport am 26.05.10

Es ist wieder Zeit für ein neues Blutzucker Update.
Kurz und knapp: es läuft.........einigermaßen!
Das Lauftraining geht voran. Allerdings habe ich gemerkt, dass der sportliche Erfolg, und somit auch die Lust an der Bewegung, von vielen unterschiedlichen Faktoren abhängig sind: neben der Flüssigkeitsaufnahme und die Art der Ernährung über den Tag hinweg, allem voran natürlich der Blutzucker!
2 Stunden vor dem Sport setzte ich meine Basalrate auf 50% herab, damit ich vor dem Lauf nicht unnötig viele Kohlenhydrate und Kalorien zu mir nehmen muss. Das geht natürlich nur wenn ich den Sport wirklich einplane, spontan funktioniert das nicht. Mein Startblutzucker liegt dann so um die 180mg/dl. Je nach Laufdauer nehme ich dann nach knapp 45 Minuten Laufen noch einmal 1-2 BE Traubenzucker ein. Die Menge ist allerdings stark von der Tageszeit abhängig. Außerdem finde ich es sehr mühselig während des Laufens etwas zu essen und muss daher oft eine kurze "Futterpause" einlegen was mich ziemlich stört.
Wenn ich morgens zum Joggen gehe, dann brauche ich bis zu 5 Sport-BEs (für knapp 10km), laufe ich die gleiche Strecke am Abend, dann benötige ich meist nur eine zusätzliche Broteinheit. Abends geht das Joggen eh locker und flockig, am Vormittag ist es oft eine Quälerei. Außerdem bin ich immer noch auf der Suche nach geeigneten Kohlenhydraten, die nicht so schwer im Magen liegen. Ich teste gerade ein paar Kohlenhydratriegel verschiedener Hersteller, Tipps sind gern willkommen!
Nach dem Sport habe ich nach wie vor immer Ketone im Urin, circa eine Stunde nach dem Training und oft auch noch am nächsten Tag. Selbst dann, wenn der Blutzucker im grünen Bereich ist. Mein Sorgenkind ist im Moment noch der Blutzucker nach dem Sport. Dieser steigt nach ein paar Stunden nämlich ganz schön an. Direkt nach dem Lauf sind die Werte aber immer super. Ich probiere gerade an der Basalrate zu drehen, habe bei 140% begonnen, bin mittlerweile bei 180%, was aber immer noch nicht reicht. Ich werde es beim nächsten Mal mit 200% ausprobieren….

Ilka


© Ilka G.